本日の体重 49.6kg、体脂肪 27%
摂取カロリー 16700kcal
運動 カービーダンス＋モムチャン 30分
腹筋、背筋 ダンベル
お盆休みも折り返し地点
ツメカエルは12～17日まで
基本 平日（仕事のある日）夕食 なし
休日 食べる
という感じでやっている
（でも仕事帰りに息抜きのためにカフェによったり、ついつい晩御飯を食べたり（実家暮らしなので家族の分が有））
夕食を食べるとカロリーをとりすぎるので基本白米は食べない
で、なるべく自分が作るようにする（家族の分も）
そうすると野菜中心のメニューにできるので
料理後に使った材料からその料理のカロリー計算して1日の摂取カロリーを計算
後、野菜を1日350ｇ食べる様に（最悪野菜ジュースでカバー）しているので、
食べた野菜の量の管理できる
下の写真は3年前に買ったワンピース たぶん3万5千円位した
痩せたので着れるようになったので再利用したいけど、どこに着ていこう？
