前日夜の7時に寝たので朝の3時に目覚めた 背中が凝っていたのでストレッチと軽い筋トレを2時間ほどかけてやった部屋は机の蛍光灯のみつけて薄暗い部屋の中音のない静かな環境でゆっくりやった途中瞑想的なことをしつつゆっくり体を動かしていった 5時過ぎ 夜…
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