日曜にに平日の朝ご飯と次の日のお弁当を仕込む お弁当に良く持っていくのが適当なお好み焼き お好み焼き粉、納豆、卵、ノンオイルシーチキンを混ぜて それに適当な葉野菜(キャベツ、ほうれん草など)を入れて 混ぜる。それをアルミホイルの上に薄く正方形に…