今日も無事に出勤できた！！偉い！！私！！後はおちついて仕事をすればいいよ 大丈夫友達も家族も応援してくれているよ大丈夫落ち着いて一人じゃないよただ仕事をすればいいよ大丈夫大丈夫仕事はいつか終わるから にほんブログ村 にほんブログ

仕事帰りにサブウェイで夕食 サブウェイそれはダイエットの味方 サラダチキンサンド(290kcal程)とウーロン茶 野菜は常にマシマシで注文外食で1食300kcal以下のメニューは大変助かるこれからもささやかながら応援させていただきます にほんブログ村 にほんブ…

2025年6月も月末なので家計簿を締めきり今月の総支出は38,780円内訳は↓の通り その他の費用が1番多い理由は簡単美容院でカットと白髪染めをしたから(9,400円) 他にもサプリ(3,500円)や万博に行った際のお土産代(2,800円)がある次に多いのは食費これも外食で…

今月も無事にお給料が出たので資産確認 単位は万円三菱UFJ銀行 普通預金 82.4 定期 673.9 合計756.3楽天銀行 普通預金 54.4 定期 70 合計124.4iDeCo 333.2 カブドットコム証券 株 55.2 投資信託 334.4 預金 53.4 米国株 78.3 合計521.3国債 615 個人年金 161…

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鬱が悪化している最近仕事に行くのがしんどい 行った後もしんどいそれらのことにどうしたものかと悩んでいる それに対して「人生の休憩」だと思うようにしている少し休憩してまた歩き出せばいいや物事を気楽に考えるようにしていきたい

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平日は朝５時起き夜は９時には寝ている 1日８時間睡眠健康的最近は休みの日も朝の５時に目が覚めるようになってきた朝の５時に起きて１時間エアロビを踊っているその後１時間ほど散歩に行く散歩の後は部屋の掃除や布団カバーを洗っている午前中にはやるべき…

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鬱と発達障害で精神科を受診して15年以上になる鬱は一進一退 (発達障害は良くならないけど) 最近は鬱が悪化してきて会社に行くのがしんどい月に１回程会社に行けなくなる今回の精神科の受診で鬱の薬を増やしてもらったこれで少しは鬱がましになればいいのだ…

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月一の精神科受診の日途中の喫茶店でモーニング美味しかった にほんブログ村 にほんブログ

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平日の朝ごはんプロテイン 野菜ジュース 体重は減ったり増えたりしているコツコツ少しずつやせていけたらいいなぁ にほんブログ村 にほんブログ

ある休日のお昼ダイエットお好み焼き()・お好み焼き粉 40ｇ ・卵 １個 ・かにかま 適当(今回は90ｇ使用) ・シーフードミックス 50ｇ全部混ぜてフライパンで焼く１枚約410kcal、タンパク質 30ｇ結構満足感もあり、美味しくいただける にほんブログ村 にほんブ…

ある休みの日朝5時３０分起きエアロビ１時間＆ウォーキング１時間その後朝食グラノーラにヨーグルト、冷凍ベリー 美味しかった にほんブログ村 にほんブログ

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6月のある日家でお抹茶を立てて頂いた お菓子は水無月もちもちとしていて美味しかった にほんブログ村 にほんブログ

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ある休日のお昼 そばに具材(ほうれん草、オクラ、キムチ、納豆、かにかま)をのせたもの そばつゆをかけて頂いた 麺類が無性に食べたくなったので作った 美味しかったにほんブログ村 にほんブログ

ある休日の朝ごはんオートミールとヨーグルトを混ぜて一晩置いたものにオリゴ糖とベリーをトッピング オリゴ糖の自然な甘さが美味しかった にほんブログ村 にほんブログ

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仕事帰りにサブウェイによって晩御飯を食べたサラダチキンサンドとペプシゼロ(770kcal) カロリーは300kcal程サブウェイは野菜を手軽にとることができるので ダイエット中にはありがたい美味しかった にほんブログ村 にほんブログ

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ある金曜日会社でお昼にいつも通り家から持ってきたおにぎりを食べたその後で無性にコロッケが食べたくなった頭から離れない歩いて３分のところにあるファミマに行ったホットスナックコーナーにコロッケがあった迷わず購入 ついでにファミチキまで購入した会…

ダイエットと手抜きのため平日の朝ごはんはプロテイン＆野菜ジュース生活 ある日の朝ごはん 別の日の朝ごはん 手軽にタンパク質＆野菜がとれるので今後も続ける予定 にほんブログ村 にほんブログ

その日は父がいなかった 母、妹、私の女性3人 必然的に夕食は手抜きになる私「ピザが食べたい」母、妹「いいね」スーパーに行った賞味期限の短いものが半額で売られていた迷わず購入Let'sピザパーティー 美味しかった※父はチーズがあまり好きではない にほん…

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ある休日の昼ご飯 オートミールに納豆、卵、野菜、キムチを乗せたもの カロリー350kcal程美味しかったヘルシーで食べ応えがある にほんブログ村 にほんブログ

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