りんごの日記

40代、喪女、底辺職、低学歴、低収入の救いのない日記

オートミール納豆

朝ご飯に力を入れている

ダイエット的に栄養バランスを考えつつカロリーを400kcal程にしている

甘いものが食べたいときは朝として食べるようになるべくしている

週に2、3回はオートミルを食べている
栄養バランスが良く低カロリーだから

主な食べ方としてはオートミール30gに水60gを加え、その上に適当な野菜をのせてレンジで600W、2分ほど加熱
その上に納豆やキムチ、めかぶをのせて食べる
(好みでポン酢をかけても)
カロリーが大体300前後になるので比較的ヘルシー

納豆の他に冷凍のおくら、ほうれん草、めかぶ、キムチを足したもの
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前の日の晩御飯の残りのもやしのナムル、白菜などを足したもの
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私は納豆好きなので基本納豆を混ぜれば何でもおいしくいただける