朝5時に家を出る超朝方の平日ご飯
ライ麦100%パンのスライスにチーズとハムをのせたものと野菜、スイカ
基本火は使わない
電子レンジ、電気ポットに頑張ってもらう
残り物のピザと野菜、フルーツ
父がどこかで買ってきたチヂミと野菜とフルーツ
準備は前日の夜に行っている
朝ご飯は野菜150g、フルーツを採るようにしている
水分が多くて口当たりがいいので早朝でも食べやすい
ゆで卵などのタンパク質、腹持ちのいい糖質は時間と胃腸的に行けそうなら家で食べるけど
もし無理なら会社に出勤後食べる
それだけで栄養バランスが良くなるので
