何も予定のない休日
朝6時３０分に起床
いつもより少し遅めの起床
エアロビ１時間、筋トレ１時間
結構汗かいた
その後朝食
ヨーグルト200ｇに梨、シャインマスカット、冷凍のミックスベリーをトッピング
それにオリゴ糖をかけて頂く
自然な甘みが美味しい
結構ボリューミーでお腹にたまりカロリーも約280kcal程で低め
その後１時間程散歩
汗だくになった
散歩後はお風呂に入りゆっくりお肌の手入れ
お昼にはシーフードミックス入りお好み焼きを作って食べる
キャベツ240ｇに卵、シーフードミックスでタンパク質をプラス
カロリー約380kcal程
食べ応えがあるお好み焼き
後はエアコンの効いた部屋で本を読みながらダラダラ
幸せ
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