体重が46kg代から＋3kgになってしまった
これはよくない
暴飲暴食がそのまま癖づいてしまいその結果デブった
メンタルを削らない程度のゆるさで食生活を整えていこう
休みの日賞味期限切れのホットケーキミックス粉があるのでお昼が高カロリーなホットケーキになる
そんな時は朝は控えめに食べる
ブロッコリーとトマト、リンゴ、りんこ酢入りの白湯
旬のリンゴがものすごく甘くておいしかった
その後家の掃除と軽く運動
お昼
ホットケーキ(約550kcal程)
メイプルシロップカロリー高いけどたっぷりかけて食べたかったのでそこは気にしなかった
甘くておいしかった
ここまでの食事で運動の途中にミルクティーを飲んだだけったのでたんぱく質が足りないので夕食で補う予定
